No dia 22 de maio se comemora o Dia do Abraço, uma data especial para reconhecer a importância desse gesto simples, mas poderoso. Os abraços transcendem barreiras culturais e linguísticas, oferecendo uma forma universal de conforto e conexão. Mas, além de proporcionar calor humano, você sabia que abraçar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e física? Confira:

Benefícios para a saúde emocional

1. Redução do estresse e ansiedade – Os abraços têm um impacto significativo na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Quando abraçamos alguém, nosso corpo libera oxitocina, também conhecida como o “hormônio do amor”, que promove sentimentos de bem-estar e segurança. Estudos mostram que um abraço de 20 segundos pode reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis de cortisol no sangue, ajudando a combater o estresse e a ansiedade .

2. Aumento da felicidade – A oxitocina não apenas reduz o estresse, mas também aumenta os sentimentos de felicidade e conexão emocional. Abraços frequentes podem melhorar o humor e fortalecer as relações interpessoais, criando um círculo virtuoso de positividade e bem-estar.
3. Combate à depressão – O contato físico, como um abraço, pode ser um poderoso aliado no combate à depressão. Ele ajuda a reduzir a sensação de solidão e isolamento, promovendo uma sensação de pertencimento e suporte emocional. Isso é crucial para pessoas que sofrem de transtornos depressivos, pois sentir-se apoiado é um passo fundamental para a recuperação.

Benefícios para a Saúde Física

1. Fortalecimento do sistema imunológico – A oxitocina liberada durante um abraço não só melhora o humor, mas também pode fortalecer o sistema imunológico. Estudos sugerem que pessoas que recebem abraços regulares têm um sistema imunológico mais robusto, capaz de combater infecções de forma mais eficaz.
2. Redução da pressão arterial – Os abraços podem ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Ao reduzir o estresse e aumentar os níveis de oxitocina, eles promovem a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação e reduzindo a pressão arterial. Isso, por sua vez, diminui o risco de doenças cardíacas.
3. Alívio da dor – Surpreendentemente, os abraços também podem atuar como analgésicos naturais. A liberação de endorfinas durante o contato físico ajuda a aliviar dores crônicas e agudas, proporcionando um alívio natural e sem efeitos colaterais indesejados.

A importância de abraçar regularmente

Em um mundo cada vez mais digital e menos físico, os abraços representam um remédio natural e acessível para diversos males modernos. Além dos benefícios mencionados, abraçar regularmente promove a empatia, melhora a comunicação não-verbal e fortalece os laços sociais.