Bruna Medeiros
As pessoas estão preocupadas em fortalecer seu sistema imunológico para melhor combater bactérias e vírus. Para conseguirem isso, recorrem ao tão famoso “shot da imunidade”, como por exemplo: o limão com própolis ou o gengibre com cúrcuma, entre outros, e acreditam que basta tomar isso e será o suficiente. Mas estão enganadas, já que de nada adianta seu shot para a imunidade se você não tem uma alimentação equilibrada.
Essas receitas não são ruins, pelo contrário, realmente apresentam propriedades que irão ajudar, como a presença de vitamina C no limão, um importante antioxidante, o própolis e cúrcuma com suas propriedades anti inflamatórias, entretanto, isso isoladamente não é o suficiente, afinal, nenhum alimento sozinho é milagroso.
É preciso ter uma alimentação variada e equilibrada que irá garantir as diversas vitaminas e minerais que são importantes para o fortalecimento do seu sistema imunológico, como vitamina C (presente na laranja, acerola, morango), a vitamina D, que nós mesmos produzimos quando garantimos uma exposição ao sol diária, vitamina E (presente na semente de girassol, Castanha do Brasil, amêndoas), zinco (encontrado no feijão, carne vermelha, amêndoa, castanhas), ferro (presente nas carnes, feijão, vegetais verde escuros) e selênio ( encontrado na Castanha do Brasil, atum).
Também é importante evitar o consumo de frituras, produtos ultra processados (como salgadinhos, bolachas recheadas), açúcares, produtos adicionados de açúcar e doces em excesso.
Além da alimentação, é essencial a prática de atividade física, redução do estresse e noites de sono de qualidade para garantir seu sistema imune fortalecido e assim combater em sua melhor performance os vírus, bactérias e as doenças que eles possam vir a causar.
Bruna Medeiros – CRN 3: 4548-5. Mestre em Nutrição pela Universidade Federal de São Paulo
…
Este artigo é de responsabilidade do autor e não reflete a linha editorial e ideológica do Jornal da Orla. O jornal não se responsabiliza pelas colunas publicadas neste espaço.
