Cuidar da questão deixou de ser conversa só de terapeuta e é tema urgente para empresas
O foco nas emoções ganhou outra dimensão no mundo do trabalho. A nova versão da NR1, que entrou em vigor em 26 de maio de 2025, exige que as empresas identifiquem riscos psicossociais — como exaustão, depressão, assédio e ansiedade — e passem a cuidar da mente dos colaboradores, com a mesma atenção que dedicam à segurança no trabalho.
A Dra. Ana Paula Filidis é psicoterapeuta e psicanalista. Atua há mais de dez anos na área do comportamento e desenvolvimento humano. É especialista em autoconhecimento e criatividade, e recomenda cuidar da saúde emocional em todas as fases da vida, que ela classifica como causa coletiva:
“Nossa mente é testada todos os dias — seja no trabalho, em casa ou no trânsito. Quem não é resiliente sucumbe ao stress e a outras doenças. Um estudo recente monitorou o comportamento de 10.569 idosos durante 12 anos e descobriu que os resilientes tinham 53% menos risco de morrer nesse período, mesmo considerando doenças crônicas”.
A virada dos 60 anos
Os 60+ enfrentam várias mudanças, que podem levar ao isolamento e à solidão, que eleva o risco de demências segundo vários estudos. “A sensação de solidão cresce com a idade. A literatura médica aponta que o isolamento é tão prejudicial à saúde quanto o tabagismo (sim, tão nocivo quanto fumar 15 cigarros por dia), afetando pressão arterial, sono, imunidade e acelerando o envelhecimento cerebral”, explica a Dra. Ana Paula.
Mas tem solução, segundo a especialista. “Estar junto com os outros fortalece tanto o cérebro quanto o coração. Socializar, cercar-se de amigos — não só da família — pode reduzir mortalidade precoce em até 50%, além de melhorar outros indicadores de saúde pessoal”.
O que a psicanálise tem a dizer?
A psicanálise é um lugar seguro para falar de si, sem ser julgado. Ela nos ajuda a entender emoções, revisitar histórias e transformar dores em aprendizados. Isso acalma, ajuda a resgatar sentido na vida, fortalece as relações e melhora o equilíbrio emocional — que é essencial para gerar resiliência e envelhecer bem. E claro, sem negligenciar o autoconhecimento.
A Dra. Ana Paula mudou-se recentemente para Santos e acredita que o santista pode tirar muito mais proveito da cidade: “A orla possibilita diversas práticas esportivas, desde caminhadas até passeios de caiaque. Percebo muitas pessoas 60+ praticando esportes solitários, ao invés de atividades coletivas”.
Saiba mais
Dicas preciosas para turbinar a saúde mental depois dos 60 anos
1 Autopercepção: pare um momento e reconheça suas emoções: alegria, tristeza, ansiedade. A consciência de si é o primeiro passo para o autocuidado.
2 Metas e sonhos: tenha pequenos objetivos: um curso, um hobby, uma viagem. Isso dá foco e
propósito à rotina.
3 Socializar: relacione-se com amigos, participe de grupos, busque aquela prosa. Estar socializando é proteção para a mente.
4 Autoamor e autocompaixão: seja gentil consigo mesmo. Aceite limitações, sem julgamentos severos.
5 Bons hábitos: cuide do corpo com bom sono, comida balanceada e exercício. A saúde física é parceira da mental: cérebro e corpo estão conectados.
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