Seu organismo está sentindo os excessos de final do ano? Festas e confraternizações acabam estragando a dieta e ainda incluindo bebidas alcoólicas no cardápio durante a semana. Para recuperar a saúde e eliminar o peso adquirido reabasteça a sua casa com alimentos saudáveis. A dica é de Thays Flores, que trabalha junto com uma equipe multidisciplinar no programa Afine-se, referência em gestão de peso por meio de hábitos saudáveis.
Beba bastante água, chás – que são ótimos para desintoxicar o organismo – e consuma proteínas leves e de fácil digestão como ovo, peixes e frango. “Inclua também proteínas vegetais e alimentos termogênicos no dia-a-dia como gengibre, canela, limão e pimenta. E não deixe de praticar exercícios”.
Thays ainda acrescenta que variar a temperatura dos chás, entre quente e gelado, funciona como um estímulo a mais para o organismo. “Mas não acredite em um detox milagroso! O segredo é seguir em frente com a mudança de hábitos e conferir os resultados gradativamente. Nada como um dia após o outro, cheio de oportunidades para fazer melhor”.
Podemos, inclusive, fazer uso de alimentos que auxiliam na proteção da pele, evitando o ressecamento e também prevenindo o aparecimento de rugas. Há ainda os anticancerígenos, que impedem o desenvolvimento de tumores e a ação dos radicais livres, que levam à oxidação das células. Confira alguns desses alimentos e suas respectivas funções:
BRÓCOLIS
• Fortalece a imunidade
• Protege a visão e o coração
• Controla a pressão arterial
REPOLHO
• Evita a constipação
• Protege o coração
• Diurético
BANANA
• Melhora o humor
• Diminui câimbras
• Fortalece os ossos
• Controla a pressão arterial
• Reduz a diarreia
CENOURAS
• Fortalece a visão
• Protege o coração
• Aumenta a imunidade
• Protege a pele contra os raios solares
COUVE-FLOR
• Protege contra o câncer de próstata e de mama
• Fortalece os ossos
• Melhora a fluidez do sangue
• Protege contra doenças cardíacas
ALHO
• Reduz o colesterol
• Baixa a pressão arterial
• Mata bactérias, vírus e fungos
• Combate gripes e resfriados
UVAS
• Antioxidante poderoso
• Diminui cálculos renais
• Melhora o fluxo sanguíneo
• Protege o coração contra infarto
• Aumenta a imunidade
• Anti-inflamatório
LIMÕES
• Protege o coração
• Controla a pressão sanguínea
• Melhora a digestão
• Combate gripes e resfriados
COGUMELO
• Controla a pressão arterial
• Reduz o colesterol
• Fortalece os ossos
AZEITE DE OLIVA
• Protege o coração
• Promove a perda de peso
• Reduz diabetes
• Melhora a textura da pele
CEBOLA
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares
• Bactericida
• Baixa o colesterol
• Combate infecções
• Diminui reumatismo
• Anti-inflamatório
LARANJAS
• Melhora sistema imunológico
• Rico em fibras
• Combate doenças do aparelho respiratório
ABACAXI
• Fortalece os ossos
• Alivia os resfriados
• Melhora a digestão
• Aumenta a imunidade
• Expectora secreção
BATATA DOCE
• Promove saciedade
• Eleva o bom humor
• Fortalece os ossos
• Aumenta a massa muscular
• Auxilia na perda de peso
CHÁ VERDE
• Diurético
• Laxante
• Reduz o apetite
• Termogênico
ABACATE
• Reduz diabetes
• Baixa o colesterol ruim
• Melhora a circulação sanguínea
• Reduz a pressão sanguínea
• Suaviza a pele
TOMATES
• Protege a próstata
• Baixa o colesterol
• Protege o coração contra infartos
AMENDOIM
• Baixa o colesterol ruim
• Aumenta a memória
• Protege contra doenças cardiovasculares
• Reduz a anemia
• Afrodisíaco
AGUA
• Diminui cálculos renais
• Diurética
• Hidrata a pele e cabelos
• Melhora o funcionamento dos órgãos
• Ajuda na concentração
MAÇÃS
• Melhora a acne
• Evita doenças do intestino
• Melhora a capacidade pulmonar
• Rica em fibras
• Aumenta a imunidade
MORANGO
• Protege o coração
• Aumenta a memória
• Aumenta a imunidade
• Diminui doenças cardíacas
• Melhora a circulação sanguínea
OLEAGINOSAS (castanha, nozes e amêndoas)
• Ajuda a manter a dieta
• Contém vitamina E, que é muito importante na hidratação e na fotoproteção da pele.
