Barbara Romano
Você conhece alguém que tem/tinha aquela balança no banheiro e que tem o hábito de se pesar todo dia, não é? Ou no caso, você mesmo? As vezes essa ação já virou um costume na sua rotina, indo no automático, e você pode nem perceber as consequências disso!
Vocês também já repararam que é comum o peso alterar bastante de um dia para o outro, ou da sexta feira para a segunda feira, por exemplo?
Mesmo sendo algo muito comum, queremos reforçar os motivos pelos quais é importante que vocês repensem esse hábito e tentem não se pesar todo dia.
Vamos falar primeiro de alguns fatores fisiológicos. O peso descrito na balança reflete todo o conjunto do que temos no nosso corpo inteiro (músculo, órgãos, gordura, água). A retenção de líquidos, ingestão de bebidas alcoólicas, prisão de ventre e o período geralmente pré-menstrual para as mulheres são alguns exemplos que podem promover um aumento de peso na balança, assim como uma prática de exercícios muito intensa e/ou de longa duração, no calor por exemplo, podem levar a uma diminuição intensa de peso na balança. Assim, se você se pesa todos os dias, pode perceber uma diferença de mais de 1kg, e isso não vai refletir que você̂ está com mais gordura, por exemplo.
As vezes, você só está com mais líquidos ou ainda não foi ao banheiro. A longo prazo, o ganho de massa magra também pode refletir um aumento na balança sem que isso seja algo a se preocupar, muito pelo contrário – e sabemos que muita gente se preocupa muito mais com o peso em si do que com a composição corporal.
Além de todos esses fatores, podemos tentar refletir um pouco também sobre o que esse comportamento significa para a nossa saúde mental. Essa prática diária repetitiva pode aumentar ainda mais o estresse, ansiedade e a autocobrança, ainda mais em uma sociedade que reforça padrões estéticos, e que isso nos leva na contramão de saúde como um todo e de um acompanhamento nutricional humanizado a longo prazo.
Lembrem-se que somos muito mais do que um número na balança.
Barbara Romano – CRN 3: 4548-4. Nutricionista pós-graduada em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício pela USP
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