Responsável por fornecer suporte e proteção à medula espinhal, a coluna vertebral pode ter a sua qualidade comprometida condutas que, apesar de aparentemente inofensivas, podem trazer riscos. Confira os alertas do ortopedista Luiz Felipe:
1. Dirigir por longos períodos – Permanecer sentado em uma posição estática com uma aparelho motor causando trepidação por um tempo prolongado pode exercer pressão excessiva sobre os discos intervertebrais e causar dores nas costas. Para minimizar esse problema, faça pausas regulares durante viagens longas, estique-se e faça exercícios de alongamento.
2. Uso excessivo de salto alto – Este tipo de calçado pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão adicional sobre as articulações e os discos. Dê preferência a sapatos mais confortáveis e saltos mais baixos para reduzir o impacto na coluna. As consequências se revelam a longo prazo.
3. Bolsas e mochilas pesadas – Carregá-las em um ombro só pode causar desequilíbrio e tensão nos músculos das costas. Opte por distribuir o peso igualmente entre os dois ombros ou utilize mochilas com alças largas e acolchoadas para melhor suporte. Mais sensato ainda é carregar a mochila sobre rodas, sem pressão para a coluna.
4. Dormir na rede – Embora seja relaxante, pode levar a uma postura inadequada da coluna durante o sono, causando desconforto e dores nas costas. Está longe de ser proibido, mas deve ser feito em moderação, especialmente para pessoas com condições anteriores.
5. Mau uso do celular – “Passar longos períodos curvado sobre o celular ou tablet pode resultar em má postura e sobrecarga na coluna cervical em especial para crianças e adolescentes, mantenha a tela do dispositivo ao nível dos olhos e faça pausas frequentes para alongar o pescoço e as costas”.
6. Cruzar as pernas – Apesar de ser um hábito absolutamente natural, pode afetar o alinhamento da coluna, causando tensão e desequilíbrio muscular. Evite essa posição por longos períodos e procure manter os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado para manter a postura correta.
