Juliana Schonhaus
Férias escolares significam mudanças grandes de rotina, principalmente na rotina de alimentação e isso acaba afetando a família toda. O consumo de guloseimas e petiscos aumenta drasticamente causando desinteresse nas refeições principais (almoço e jantar por exemplo); além disso, as crianças costumam gastar menos energia em casa, podendo alterar rotina de sono, gerando pânico nos pais e/ou responsáveis.
Algumas estratégias podem ajudar a rotina e alimentação da família toda nesse período, melhorando até a relação com a comida para o resto da vida.
*Não deixe toda a rotina de horários de lado, estabeleça horários parecidos para as refeições principais;
*Tente, quando possível, fazer as refeições juntos em família. E que tal chamar um amigo da escola para comer junto?
*Cozinhem juntos. Quando a criança vai para a cozinha ela se interessa muito mais pelo alimento e sabor (exemplo: bolos caseiros, tortas salgadas e sanduiches para o lanche da tarde…)
*Criem um cardápio juntos e façam uma lista de compras estabelecendo um limite para a compra de guloseimas e salgadinhos por exemplo.
* Continue incentivando o consumo de frutas e hortaliças (sucos, dentro de preparações…)
*Teste comprar algo que a família toda não conhece, e experimentem juntos. Isso ajudará a criança não ter medo de experimentar coisas no futuro.
* Em alguns dias a refeição pode virar uma brincadeira (por exemplo: noite da pizza de frigideira, quem será que monta a pizza mais bonita?)
Juliana Schonhaus – CRN 3: 4223-9. Nutricionista e Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo
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