Juliana Schonhaus
Santos é uma cidade que respira esporte. Praticamente todo final de semana tem provas, torneios ou competições de várias modalidades, como corridas, beach tennis, canoagem, vôlei, futevôlei, crossfit e muitos outros.
Sabemos que é de extrema importância se preparar as provas para melhorar desempenho, não deixar que nada atrapalhe o mesmo, além de prevenir lesões.
As recomendações nutricionais para cada esporte e atleta são bem específicas e podem variar bastante, mas alguns cuidados são gerais. Veja abaixo algumas recomendações que podem te ajudar:
– Hidrate-se muito bem. Preste atenção ao consumo de água alguns dias antes, além de ficar atento à previsão do tempo no dia da prova, assim você já se programa sobre como será sua hidratação nesse dia.
– Mantenha uma alimentação equilibrada, faça refeições completas e bem programadas, você também deve se preocupar dias antes da competição, principalmente na véspera.
– Não consuma nada diferente o que está acostumado, principalmente na véspera e no dia. Qualquer alimento diferente pode te causar problemas (dores de barriga, desconfortos gástricos, dores de cabeça, enjoos…). Isso vale também para suplementos, ok? Muitas vezes alguns suplementos (pré-treinos por exemplo) são distribuídos antes das competições, e não é uma boa ideia testar nesse dia.
– Por mais incrível que pareça tudo que for diferente pode atrapalhar, até mesmo um penteado. Por exemplo, muitas pessoas ficam com dor de cabeça após fazer uma trança muito apertada.
Na dúvida, faça o que você está acostumado. Se precisar, procure ajuda de profissionais para planejar esse evento com você. Coma bem, beba água, descanse e divirta-se.
*Juliana Schonhaus – CRN 3: 4223-9. Nutricionista e Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo
…
Este artigo é de responsabilidade do autor e não reflete a linha editorial e ideológica do Jornal da Orla. O jornal não se responsabiliza pelas colunas publicadas neste espaço.
