Durante a estação mais quente do ano os cuidados com idosos devem ser intensificados. O aumento das temperaturas afeta o metabolismo de pessoas de todas as idades, mas as atenções com alimentação e hidratação devem ser maiores com os mais velhos.
Hidratação- A transpiração aumenta mesmo que a pessoa não esteja sob sol forte ou ambientes quentes. É fundamental se hidratar, ingerindo líquidos mesmo sem sentir sede. A recomendação é beber de hora em hora, em pequenas quantidades. A água é fundamental, mas também é interessante consumir bebidas isotônicas, água de coco e suco de frutas.
Alimentação- Essencial em qualquer estação do ano, o cuidado com a alimentação deve ser ainda mais específico no verão. O consumo de alimentos leves, de fácil digestão e que contenham bastante líquido deve ser prioridade. As refeições devem conter fartura em legumes, verduras e frutas, evitando alimentos gordurosos ou de difícil digestão.
Protetor solar- A exposição ao sol é importante pois estimula a produção de Vitamina D e hormônios como a serotonina. No entanto, deve ser feita na medida certa: o ideal são 15 minutos diários de exposição ao sol, entre 10h e 10h30 ou 15h e 15h30, já que neste período há maior incidência de raios ultravioletas. Por terem pele mais sensível, os idosos estão mais suscetíveis a doenças e inflamações, por isso o uso do protetor solar é imprescindível. O produto deve ser reaplicado ao longo do dia.
Roupas leves- As altas temperaturas aumentam a transpiração, por isso é essencial optar por tecidos leves e confortáveis. “Atenção também para os calçados, pois com o calor alguns idosos apresentam inchaços nos pés.
