Problemas que afligem cerca de 30% da população mundial, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças respiratórias oferecem mais riscos durante o inverno, quando as temperaturas caem. Em meio a uma pandemia, os cuidados precisam ser redobrados.
Pessoas que sofrem com rinite, sinusite, asma e bronquite devem se manter alertas, pois as características desta época do ano contribuem para o enfraquecimento do sistema imunológico, principalmente entre crianças com até 5 anos e pessoas com mais de 60 anos.
“Os números de casos de alergias respiratórias, resfriados e gripes aumentam em 40%”, afirma o otorrino Alexandre Colombini. “Tomar a vacina é fundamental, por que diminui o risco de gripes e suas complicações”, completa.
Segundo ele, algumas precauções são capazes de evitar complicações. Confira!
Dicas do especialista:
– Beba bastante água: o ideal é ingerir dois litros por dia para manter o organismo hidratado. Isso vai ajudar muito a hidratar as vias respiratórias também.
– Faça limpeza nasal com solução fisiológica ao menos duas vezes ao dia. Caso trabalhe em ambiente com ar condicionado, redobre o uso por que ele resseca ainda mais as vias respiratórias.
– Umidifique o ar, seja com aparelhos próprios para isso ou mesmo com toalhas úmidas e/ou grandes bacias para que haja uma grande superfície a ser evaporada para tornar o ar mais úmido.
– Guarde brinquedos de pelúcia em embalagens à vácuo depois de higienizados.
– Procure manter os ambientes arejados.
– Evite usar vassouras para limpar a casa, pois elas podem espalhar a poeira. Prefira utilizar panos úmidos.
– Troque a roupa de cama a cada semana.
– Tenha uma alimentação balanceada, com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente as que contêm vitamina C, como a laranja. Elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.
– Lave as mãos com álcool gel e evite o contato com a boca, nariz ou olhos por que é a porta de entrada dos vírus e bactérias.
– Tenha um bom sono e um bom descanso.
– Evite o contato com pessoas gripadas ou com resfriados, pois essas doenças são adquiridas pelo ar. Ao espirrar, coloque um lenço ou a mão só se puder lavá-la em seguida, ou vai transmitir a doença assim que tocar qualquer superfície.
– Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo.
