Neste domingo, 8 de março, comemora-se o Dia Mundial do Rim, um órgão fundamental para a saúde do corpo. Além de eliminar as toxinas resultantes do funcionamento do nosso metabolismo, como a ureia e o ácido úrico, o rim ajuda a manter o equilíbrio hídrico do organismo e atua na produção de hormônios, como a vitamina D e a retina, esta última responsável pela regulação da pressão arterial.
Não basta apenas beber bastante água para garantir rins saudáveis. Estabelecer uma rotina com boa alimentação, aliada à prática de exercícios físicos, também contribui significativamente para manter as funções do órgão em dia. De acordo com a médica Fátima Abreu, nefrologista do Lavoisier Medicina Diagnóstica, esses hábitos diminuem a incidência do diabetes e a pressão alta, apontadas pela Sociedade Brasileira de Nefrologia entre as principais causas de problemas renais no Brasil e no mundo.
Doença silenciosa
Como a perda da função renal em geral é progressiva e silenciosa, o diagnóstico é feito muitas vezes na fase final da doença, quando os sintomas tendem a aparecer. Por isso é muito importante realizar os exames de função renal periodicamente, principalmente se a pessoa é hipertensa, diabética ou tem parentes renais crônicos. “É preciso lembrar que a falência dos rins pode diminuir consideravelmente a qualidade de vida do paciente.”, alerta a médica, que dá dicas de hábitos diários que ajudam a manter a saúde do órgão:
Mexa-se
A prática regular de exercícios físicos ajuda na manutenção do peso saudável e na redução de açúcares e gorduras no organismo. Isso diminui as chances de diabetes e pressão alta, que podem ser precursores de doenças renais;
Atenção à alimentação:
Na hora de compor o seu prato, evite alimentos industrializados, já que estes normalmente possuem alto teor de sódio, açúcar e gordura. Prefira grãos integrais, legumes, verduras e proteínas magras. Fique longe de frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas, como fast foods;
Beba bastante líquido
Dois litros ao dia costumam ser suficientes, mas isso pode variar de acordo com a faixa etária e rotina de exercícios físicos. Dê preferência para água mineral ou filtrada e evite refrigerantes e outras bebidas açucaradas;
Atenção aos fatores de risco
Além de diabéticos e hipertensos, idosos com mais de 60 anos, pessoas com sobrepeso ou que tenham histórico de doenças renais na família devem prestar atenção a qualquer sintoma que possa indicar problemas no órgão;
Sintomas que merecem atenção
Diminuição ou variação das características da urina (ela deve ser clara e não apresentar forte odor), fraqueza, anemia, confusão mental, falta de ar e inchaço;
Evite o uso indiscriminado de anti-inflamatórios
Esta dica vale principalmente para os idosos que precisam usar esse tipo de medicação com frequência. O medicamento pode prejudicar o funcionamento renal, inclusive se utilizado num curto período.
