A centella asiática (Centella asiatica), também conhecida como Gotu Kola, é uma planta nativa da Ásia, usada há séculos na medicina tradicional chinesa e ayurvédica. Especialmente, ela se destaca por conter propriedades que auxiliam, principalmente, no combate à celulite. Confira outros benefícios e como consumir:
Melhora da circulação sanguínea
Outro benefício notável da centella asiática é sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, melhoria da celulite. Estudos indicam que a planta pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e reduzir a retenção de líquidos, sendo especialmente útil para pessoas com varizes e insuficiência venosa crônica. Ao promover uma melhor circulação, a centelha asiática também pode ajudar a reduzir o inchaço e a sensação de pernas pesadas.
Função cognitiva
A centella asiática não só beneficia o corpo, mas também a mente. Pesquisas sugerem que o consumo regular da planta pode melhorar a função cognitiva, incluindo memória e concentração. Ela aumenta a circulação sanguínea no cérebro e protege as células nervosas dos danos oxidativos. Assim, é considerada uma aliada potencial na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Pele saudável
Um dos usos mais populares da centella asiática é no cuidado da pele. A planta é rica em compostos chamados triterpenoides, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estes compostos ajudam a aumentar a produção de colágeno, essencial para manter a pele firme e elástica. Além disso, ela é conhecida por acelerar a cicatrização de feridas e reduzir cicatrizes, sendo uma aliada poderosa no combate à acne e às estrias.
Alívio do estresse e ansiedade
Na era moderna, o estresse e a ansiedade são comuns. A centella asiática pode oferecer um alívio natural para esses problemas. A planta ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar. Estudos mostram que ela pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar o humor de maneira geral.
Como utilizar a Centella Asiática
A centelha asiática é encontrada em diversas formas, incluindo cápsulas, chás, cremes e séruns para a pele. Caso prefira o chá, confira um passo a passo para fazer:
Ingredientes
- 1 a 2 colheres de chá de folhas secas
- 1 xícara de água (cerca de 240 ml)
Modo de Preparo
- Ferva a água: Coloque a água para ferver em uma chaleira ou panela.
- Adicione as folhas: Quando a água atingir o ponto de ebulição, adicione as folhas secas de centella asiática.
- Infusão: Desligue o fogo e cubra a panela ou chaleira. Deixe as folhas em infusão na água quente por cerca de 10 a 15 minutos.
- Coe o chá: Após o tempo de infusão, coe as folhas e despeje o chá em uma xícara.
Como Consumir
- Frequência: Você pode consumir o chá de centelha asiática de 1 a 2 vezes ao dia.
- Hora do dia: É recomendável beber o chá de manhã ou à tarde. Evite consumir próximo ao horário de dormir, pois pode ter um leve efeito estimulante.
- Adoçante: Se preferir, pode adicionar um pouco de mel ou stevia para adoçar, mas evite adoçar em excesso.
