Bruna Medeiros
Tem a sensação de comida voltando? O que é isso? E o que posso
fazer?
Há uma “válvula” entre o esôfago e o estômago conhecida como
Esfíncter Esofágico Inferior responsável por impedir que o alimento que chegou
ao estômago volte em direção ao esôfago. Caso o esfíncter não feche
corretamente, o conteúdo gástrico (mais ácido) pode voltar para o esôfago ao
invés de seguir o caminho normal da digestão e, portanto, irritar os tecidos que
revestem o esôfago, esse processo denominado refluxo gastroesofágico pode
levar a diversos sintomas, como: a sensação de comida voltando, azia,
náuseas e má digestão.
Se você apresenta refluxo existem algumas medidas comportamentais e
alimentares para seu controle:
Evite longo período em jejum
Evite comer em grande quantidade em uma única refeição
Fracione melhor suas refeições ao longo do dia
Procure não ingerir líquidos durante as refeições
Evite dormir logo após comer
Espere aproximadamente 2 horas para se deitar
Eleve a cabeceira da cama (aproximadamente 45º)
Mastigue bem os alimentos
Existem diversos alimentos que podem diminuir a pressão do esfíncter
ou mesmo aumentar a produção do suco gástrico e por isso podem piorar o
refluxo, são eles:
Café, refrigerante, chocolate, embutidos, bebidas alcoólicas, frutas
ácidas, alimentos picantes, frituras, preparações gordurosas em geral.
Preste atenção para identificar os alimentos que pioram O SEU refluxo e
tente evitá-los.
Além de todas essas intervenções é importante continuar seguindo as
recomendações do seu médico e ter o acompanhamento com um nutricionista.
Bruna Medeiros – CRN 3: 4548-5. Mestre em Nutrição pela Universidade Federal de São Paulo
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