O verão convida para ir à praia e praticar atividades ao ar livre, expondo mais o corpo ao sol. Mas apesar dos conhecidos riscos que a exposição exagerada e em horários inadequados representam, o astro-rei também pode ser um grande aliado à saúde.
“Ele tem poderes incríveis na prevenção de doenças, por isso é importante conhecer as maneiras de tirar proveito dos benefícios do sol e também alertar para as consequências de uma exposição inadequada”, comenta a dermatologista oncológica Daniela Gomes D'Assumpção, da Vitallis Sanitas.
Segundo ela, com moderação o sol pode ser um dos melhores remédios para a saúde do homem. “Ele é fonte de vitamina D, que é produzida em contato com a pele humana, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar o bem-estar. A vitamina D tem diversos benefícios para o corpo. Um deles é o aumento dos níveis de cálcio no organismo, indispensável no fortalecimento de ossos e articulações. Também ajuda a prevenir doenças como osteoporose, câncer de próstata, diabetes e outras. A luz do sol ainda é responsável por regular o ciclo do sono, melhorando sua qualidade”, explica a especialista.
O problema é a forma como nos expomos a ele. “Sem moderação, o banho de sol pode provocar queimaduras, alergias, acnes, herpes, cataratas. A doença mais temida é o câncer de pele, tipo mais incidente na população mundial”.
Como medidas de prevenção, a médica recomenda aplicar filtro solar diariamente e a cada duas após durante atividades ao ar livre, usar óculos escuros e protetores solares, cobrir as áreas expostas com uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas, evitar a exposição solar e permanecer na sombra entre 10 e 16h, inclusive no horário de verão.
Dicas para aliviar os sintomas e prevenir doenças típicas da estação:
• Ingira bastante líquido (a não ser em caso de alguma restrição);
• Não faça exercícios físicos entre as 10 e 17h quando a umidade do ar estiver baixa;
• Deixe um recipiente com água ou um pano molhado no quarto antes de dormir;
• Não use o umidificador elétrico por muitas horas seguidas. O ambiente pode ficar muito úmido e causar mofo e bolor;
• Lave as narinas com soro fisiológico e/ou faça inalações com o mesmo produto;
• Mantenha os ambientes arejados e livres de tabaco e poeira;
• Evite frequentar lugares fechados em que haja grande concentração de pessoas, como shoppings, supermercados e cinemas.
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