Como o corpo da mulher muda constantemente durante a gestação, é natural que ela sinta um certo incomôdo para “encontrar a posição certa” e dormir com tranquilidade. Confira algumas dicas, fornecidas pelo site Espaço Gestar.
Descanse pelo menos duas horas por dia. Isso ajuda a manter o corpo relaxado e evita que dores nas pernas ou nas costas surjam quando a grávida se deitar na cama para dormir à noite;
Reduzir a quantidade de sal nas refeições é uma boa dica para diminuir o inchaço e o desconforto na hora de dormir;
Não ingerir muito líquido antes de dormir, principalmente as gestantes que já estão na reta final da gravidez;
Travesseiros e almofadas próprias para gestantes também ajudam a aumentar o conforto durante as noites de sono. A posição mais recomendada pelos médicos é a lateral, e os travesseiros ajudam a deixá-la mais confortável;
Tomar um banho morno antes de se deitar relaxa e facilita o processo de adormecimento;
Prefira pijamas e camisolas de tecido leve, que permitam a respiração da pele
Deixe um comentário