Ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas são regras que todos conhecem como ideais para manter a saúde em dia. A corrida (de rua ou indoor) tem se tornado a prática preferida de homens e mulheres de todas as idades para manter a forma. É também um dos exercícios mais completos: o esporte é indicado para, perder calorias, aumentar a massa muscular e fortalecer as articulações, além de auxiliar o combate à osteoporose e o controle, do estresse e da ansiedade. Porém, a hora do exercício físico pode se tornar um pesadelo para as pessoas que não são habituadas a fazer esportes com frequência e realizam a atividade sem o preparo correto e específico, correndo grandes riscos de lesão.
Veja cinco dicas e benefícios da corrida
Primeiro passo: ter um bom condicionamento físico é essencial e isso se adquire com uma rotina diária de musculação, para que os músculos ‘esquecidos’ fiquem preparados para o esforço da corrida.
Hidratação é fundamental: quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, pois a eliminação é rápida e os sais minerais precisam ser repostos.
Para os iniciantes: a principal dica é respeitar seu limite e intercalar a corrida com a caminhada.
Corrida na praia: requer mais energia, consequentemente o gasto calórico é maior, ou seja, emagrece mais. Além da corrida, as belas paisagens podem ser apreciadas durante o exercício.
Corrida na rua: evite locais íngremes, pois podem ocasionar problemas nas articulações. Caso seja iniciante, a dica é correr na grama ou até mesmo na esteira.
