Um dos momentos mais marcantes da vida de uma mulher, a gravidez transforma a cabeça, o corpo e o organismo da futura mamãe. Durante este período é importante que a mulher se previna para diminuir os riscos de complicações e para que a criança nasça saudável. E um dos cuidados básicos para uma gestação tranquila está relacionado à alimentação. “É sempre necessário evitar exageros na ingestão de gorduras e no consumo de açúcar. Ganhar peso em excesso, por exemplo, pode fazer com que a mulher desenvolva o diabetes gestacional, que é a elevação na taxa de glicose no sangue”, alerta a médica Mariana Narbot Ermetice, gerente da Novo Nordisk no Brasil.
Segundo ela, na maioria dos casos, essa taxa se normaliza após o parto, mas para essas mulheres há o risco de desenvolver diabetes tipo 2 futuramente, por isso devem manter a atenção com a alimentação mesmo depois do nascimento de seu filho. “Frutas e alimentos ricos em cálcio, ferro e vitaminas contribuem para o crescimento do bebê”, orienta.
Além da alimentação, praticar atividades físicas de leve intensidade como caminhadas, desde que liberadas pelo médico que está acompanhando a gestante, ajudam no controle do peso durante a gestação e na manutenção dos níveis de pressão arterial e batimentos cardíacos dentro dos padrões recomendados.
Para as grávidas que trabalham, vale lembrar que o estresse também pode ter um impacto negativo na gestação. Outra dica importante é não ficar durante muito tempo em uma mesma posição. “A mamãe deve se movimentar no trabalho, o que auxilia na prevenção de desconfortos como inchaço e dores nas pernas”, completa.Voltando à forma física
Além das questões emocionais e hormonais experimentadas durante o período da gestação, muitas mulheres após o parto ficam ansiosas para voltar rápido à antiga forma física, mas o cirurgião plástico José Carlos Daher lembra que é preciso esperar de 6 a 8 meses para o corpo voltar ao normal. “Se a gestante controlar o ganho de peso, com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos, a possibilidade de o corpo voltar mais rapidamente ao que era é bem maior”, informa. A média esperada que a mulher aumente, no decorrer dos meses da gravidez, é cerca de 9 quilos.
E há motivos de sobra para a mulher controlar a balança. O ganho excessivo de peso durante a gravidez pode causar distensão da parede abdominal, que é o afastamento dos dois músculos que mantêm o abdômen tenso e côncavo nas mulheres magras. Quando a distensão é muito grande pode ser irreversível. E em alguns casos, somado a isso, pode haver uma “sobra” de pele após o nascimento da criança.
Outro ponto diz respeito às mamas. “Pensa-se que amamentar faz cair o seio, mas não é verdade, amamentar é saudável, bonito e útil para a criança. O que faz cair a mama é o aumento do volume dos seios pela produção normal de leite, agravado pelo ganho de peso exagerado”, explica Daher. Ele defende que a mãe amamente até os seis meses, pelo menos.
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