Obtido facilmente pela alimentação ou até por meio de suplementos, esse nutriente é essencial e faz parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo. 

 

A vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele, além de ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol, como garante a nutróloga Daniela Hueb. Boas fontes desse nutriente são frutas cítricas (como laranja, limão e abacaxi), verduras em geral, salsa, maracujá, frutas silvestres, morango, tomate, entre outras.