Veja algumas digas para manter a energia sem descuidar da saúde:
Descanse
Já se sabe que o corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. E no carnaval não é diferente. Então se a folia acabar tarde, você pode dormir até mais tarde ou tirar um cochilo durante o dia para recompensar.
Use roupas leves e sapatos confortáveis
Para evitar o excesso de calor e a formação de calos e bolhas nos pés opte por roupas leves e sapatos confortáveis. Outra dica é massagear os dedos e os pés no fim da noite ou no início da manhã.
Vacina
Manter as vacinas em dia é ainda mais importante neste período. No carnaval é comum acontecerem acidentes com garrafas de vidro ou objetos de metal quebrados na rua, que são fontes da bactéria do tétano. Além disso, a presença de turistas e aglomerações de pessoas facilitam a transmissão de doenças como viroses e sarampo, que podem ser evitar com a vacinação.
Hidrate-se
O carnaval coincide com a estação mais quente do ano e por isso exige muito cuidado quando se trata de hidratação. É recomendada a ingestão diária de doía a três litros de líquido para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão.
Consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem também os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos.
Os sucos de frutas são uma boa opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.
A hidratação, principalmente a ingestão de água, evita ressecamento e queimaduras na pele, insolação, mal estar, tonturas e ressaca.
Alimente-se bem
Barriga cheia e corpo nutrido também são importantes para aguentar os quatro dias de folia. O ideal é não ficar mais do que quatro horas sem se alimentar. Alimentos leves com uma digestão rápida, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas, são ótimas opções.
Evite alimentos gordurosos, prefira refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos antes de sair para a festa, isso te dará a energia necessária.
Cuidado com o sol
A proteção com o sol deve ir além da praia. Os foliões que vão curtir a festa na rua devem usar e abusar dos protetores solar. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, óculos de sol, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas.
Excesso de sol causa desidratação, queimaduras na pele e piora os sintomas da ressaca. Se puder, evite ficar exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h.
Não abuse das substâncias energéticas
Nesta época é comum o uso de subtâncias como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, que dão mais pique para curtir a folia. Mas é preciso ter cuidado, pois elas são ricas em cafeína e o excesso pode atrapalhar o sono, causar gastrite e até levar a uma arritmia cardíaca ou palpitações cardíacas.
Modere no álcool
As bebidas alcoólicas causam muitos efeitos negativos no corpo, entre eles a desidratação. Elas promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si, por isso o ideal é intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também é uma boa idea, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.
Evite os remédios para ressaca
O abuso das bebidas alcoólicas também causa um mal estar conhecido popularmente como ressaca. E para amenizar os efeitos usamos remédios que combinam substâncias como o ácido acetilsalicílico, que pode provocar gastrite. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado. Além disso, esses remédio ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo, por isso não são recomendados.
Sexo seguro
Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo, por isso é indispensável o uso de preservativo. Usar preservativo em todas as relações íntimas é a melhor forma de prevenir uma gravidez indesejada e evitar doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis, herpes genital e AIDS.
Além disso, é importante lembrar que a pílula do dia seguinte não deve ser usada como método contraceptivo sempre, pois ela contém uma grande quantidade de hormônios que juntamente com o excesso de álcool podem prejudicar o organismo.
Cuidado com os beijos
Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo, como a herpes labial, que uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente.
O beijo também pode transmitir doenças como herpes labial, candidíase, mononucleose, cárie e gengivite. É importante lembrar que as chances de pegar doenças através beijo são ainda maiores se existirem feridas na boca, pois a entrada de vírus e bactérias fica mais fácil através da ferida, sendo possível transmitir até o vírus da AIDS. Por isso não sai distribuindo beijos.
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