Com o fim do horário de verão à zero hora deste domingo (16), os relógios devem ser atrasados em uma hora. Depois de alguns meses com os dias escurecendo só lá pelas 20h, muitas pessoas podem sentir alguma dificuldade para voltar à rotina e padrão do sono e algumas até apresentarem desconfortos físicos, especialmente nos primeiros dias. Porque isso acontece é o que esclarece o neurologista Cleverson de Macedo Gracia.
 

“A explicação fisiológica é a de que o nosso organismo tem o ciclo circadiano, que é o período de 24 horas e é influenciado pela luz solar. Este relógio biológico encontra-se no núcleo supraquiasmático do hipotálamo, uma estrutura nas profundidades do cérebro”, comenta. Segundo ele, quando se adianta o relógio é pior do que quando se atrasa. “A razão disto é que nós estamos mais propensos a permanecer mais tempo acordados à noite que ter que acordar mais cedo no dia seguinte. Como se fosse a favor e contra o relógio biológico”.
 

O neurologista explica que mesmo que a pessoa sinta desconforto com a mudança de horário, como é o caso de apenas uma hora, os sintomas tendem a se resolver em dois ou três dias. “Os sintomas são mais significativos, ocorrem quando há variação do horário em duas ou mais horas. Aí pode aparecer insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, alteração do apetite, distúrbios estomacais, confusão mental, irritabilidade, constipação e queda da imunidade”.
 

Eles recomendam para quem for mais sensível à alteração provocada pelo fim do horário de verão que, percebendo os sintomas, pare o que está fazendo (se possível) e tire um cochilo acima de 45 minutos. Cafeína, exercícios e convívio social ajudam a resolver o problema também.