A vida moderna, principalmente nos grandes centros urbanos, leva muitas famílias a não incentivar a criança à prática de atividade física. Atividades ao ar livre típicas da infância, como andar de bicicleta e jogar bola, estão sendo substituídas por jogos eletrônicos, videogames e computadores e isso, somado ao consumo excessivo de alimentos industrializados, resulta em uma população cada vez maior de crianças e adolescentes obesos ou com sobrepeso. “O ganho excessivo de peso na infância e adolescência contribui para o aparecimento cada vez mais precoce de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto”, alerta Cláudia Cozer, coordenadora do Núcleo Avançado de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês.
Pais devem dar exemplo de alimentação saudável
A médica Cláudia Cozer destaca a importância dos pais e familiares na aquisição de hábitos alimentares saudáveis por parte das crianças e adolescentes. “Crianças pequenas não vão às compras, não são elas que têm o poder de decisão do que entra no carrinho de supermercado ou de qual será o cardápio de almoço e jantar. São os pais quem decidem como será a refeição dos pequenos. Não basta ter alimentos saudáveis para oferecer aos filhos, os pais têm que comer igual ao que as crianças comem, eles têm de ser exemplos. Por isso, pai e mãe são decisivos nas escolhas alimentares dos filhos. Pais com maus hábitos alimentares tendem a criar filhos com maus hábitos alimentares”, afirma a especialista.
A médica Cláudia Cozer destaca a importância dos pais e familiares na aquisição de hábitos alimentares saudáveis por parte das crianças e adolescentes. “Crianças pequenas não vão às compras, não são elas que têm o poder de decisão do que entra no carrinho de supermercado ou de qual será o cardápio de almoço e jantar. São os pais quem decidem como será a refeição dos pequenos. Não basta ter alimentos saudáveis para oferecer aos filhos, os pais têm que comer igual ao que as crianças comem, eles têm de ser exemplos. Por isso, pai e mãe são decisivos nas escolhas alimentares dos filhos. Pais com maus hábitos alimentares tendem a criar filhos com maus hábitos alimentares”, afirma a especialista.
Gordura no fígado
A cada cinco pessoas, uma sofre de gordura no fígado – muitas vezes sem saber, já que o problema pode ser assintomático em sua fase inicial. A ‘esteatose hepática não alcoólica’ provoca aumento do fígado e mudança em sua coloração, podendo evoluir para hepatite gordurosa e cirrose hepática caso não seja diagnosticada e tratada a tempo. Obesidade, má nutrição, taxa elevada de triglicérides e colesterol no sangue, síndrome metabólica, cirurgia de redução de estômago, diabetes tipo 2 e contato prolongado com pesticidas são fatores de risco para a doença, que, segundo o médico Márcio Sarmento, deve ser tratada fundamentalmente com a redução das condições citadas. A recomendação é consultar um médico em casos de perda súbita de peso, fadiga em excesso e dor no lado direito, logo acima do abdome, principalmente se a pessoa se enquadra nos principais fatores de risco.
Evite o sal antes de dormir para não acordar com rosto inchado
Alimentos ricos em sódio podem provocar um “efeito baiacu”: a pessoa acorda mais inchada por causa da retenção de líquidos do corpo. Isso ocorre porque, normalmente, os rins têm capacidade de manipular a quantidade de sódio e regular a quantidade de líquidos que circulam no corpo. Quando ingerimos uma quantidade elevada de sódio, os rins não conseguem eliminar o excesso, provocando um edema (inchaço) no corpo. Frios e embutidos, macarrão instantâneo, comidas congeladas prontas, molho de soja, salgadinhos de pacote, fast food são alguns alimentos que devem ser evitados antes de ir para a cama.
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