Com a pandemia, as pessoas passaram a ficar mais tempo na frente de telas de computador. Uma parcela significativa se queixa de problemas como visão embaçada, cansaço visual, ardência, vermelhidão, irritação e olho seco. Cuidado, pode não ser um incômodo apenas passageiro mas o início da Síndrome da Visão do Computador (CVS).
“Quem usa o computador mais de três horas por dia já tem um risco aumentado para desenvolver essa condição”, afirma a oftalmologista Tatiana Nahas.
Um dos principais fatores que podem levar ao problema é o olho seco. “A saúde da superfície ocular depende do funcionamento adequado do filme lacrimal. Essa estrutura protege, lubrifica e promove um ambiente propício para a renovação de células epiteliais da córnea. Mas o filme lacrimal é muito sensível a influências ambientais, endócrinas e hormonais”, explica.
Quem usa muito o computador e demais dispositivos eletrônicos costuma piscar menos que a frequência normal, que é de, em média, 15 vezes por minuto. Além disso, ao ficar períodos prolongados com o olhar na horizontal, a superfície ocular fica mais exposta aos efeitos da evaporação.
Riscos diversos
Entre os demais fatores de risco podemos citar o envelhecimento natural, a menopausa, uso de algumas medicações, doenças sistêmicas como diabetes e até mesmo o uso prolongado de lentes de contato.
Pouca luz no ambiente ou excesso de brilho na tela do dispositivo também podem prejudicar a saúde ocular.
Mudança de hábitos
Para evitar o problema, a especialista indica mudanças de hábitos e melhoria na ergonomia do ambiente:
1. Piscar
2. A tela do computador deve ficar entre 30 cm a 70 cm distante dos olhos.
3. O monitor deve ficar entre 12 cm a 15 cm abaixo da linha da visão horizontal. Ao olhar reto para o computador, os olhos devem estar na altura da parte superior do aparelho
4. Reduza o brilho da tela
5. O ambiente deve estar iluminado, e não apenas pela claridade da tela
6. Cuidado com o ar-condicionado, pois o ar fica seco e resseca a superfície ocular
7. Descanse 20 segundos da tela a cada 20 minutos.
8. Peça ao seu oftalmologista para recomendar um lubrificante ocular
9. Quem usa lentes de contato não pode abrir mão do lubrificante, manter as lentes limpas e evitar o uso prolongado (dormir, por exemplo)
