O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de doenças, mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A causa mais comum é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo. “Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada”, diz a nutricionista Noadia Lobão. Entre os ajustes propostos no cardápio, ela recomenda fugir dos alimentos produtores de gás; equilibrar fibras e líquidos; não exagerar nas refeições; mastigar bem os alimentos; incorporar proteínas magras à dieta e beber mais chá (os melhores são o chá branco, verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão).