Você sabia que o bronzeado é praticamente uma reação de defesa da pele? Quando exposta à ação intensa dos raios ultravioletas, o tecido estimula a produção de melanina como forma de proteção. Em resposta, essa substância migra para derme, a camada mais superficial da pele, causando seu escurecimento.
A intensidade dessa resposta varia de pessoa para pessoa, pois depende de fatores como tempo e horário de exposição ao sol, época do ano e, sobretudo, aspectos genéticos.
Para alcançar um bronzeado saudável, além de apostar na exposição moderada e gradativa ao sol, é possível estimular a liberação de melanina através da dieta. “A cenoura, a beterraba, a laranja e o mamão devem compor a dieta, pois são ricos em betacaroteno. Também é importante consumir alimentos ricos em vitaminas C e E como a abóbora, acerola e oleaginosas”, recomenda a nutricionista Sinara Menezes.
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