Com o aumento da expectativa de vida, é cada vez mais importante envelhecer com saúde. Daí a necessidade de seguir uma rotina de cuidados com o corpo de modo geral e, em particular, com os olhos, para não comprometer a autonomia e a qualidade de vida. O alerta serve principalmente para as mulheres, que, segundo o oftalmologista Renato Neves, têm mais chances de desenvolver algumas doenças oculares do que os homens, como glaucoma e catarata. Acompanhe cinco dicas do especialista para preservar a saúde ocular:
Prefira alimentos bem coloridos – “Toda refeição saudável deve incluir frutas, legumes e verduras frescas. A ideia é aumentar a ingestão de vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, ômega-3 e luteína, já que os alimentos antioxidantes oferecem grandes benefícios à saúde ocular, retardando doenças como catarata, degeneração macular, olho seco e tantas outras”, avalia Renato Neves. “Frutas de várias cores e verduras de tonalidade verde-escuro contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Ovos, milho verde, mamão, laranja e kiwi também contêm luteína – substância fundamental no combate à degeneração macular relacionada à idade. Cenoura e abóbora também são ricas em vitamina A e contêm muita vitamina C, o que é excelente para a visão”, completa.
Evite quedas – De acordo com o médico, depois dos 60 anos, quase metade de todos os incidentes envolvendo os olhos ocorre em casa, durante atividades domésticas, prática de hobbies e pequenos consertos. Uma boa iniciativa é usar óculos de proteção. Mas também é importante que a pessoa avalie e corrija tudo o que apresenta risco de queda, como tapetes, que deslizam facilmente, pisos muito encerados, falta de iluminação entre o quarto e o banheiro, degraus muito íngremes e falta de corrimão nas escadas.
Mantenha a saúde em dia – Doenças como pressão alta e diabetes costumam afetar bastante a saúde ocular. A orientação é que a pessoa procure um médico com urgência caso comece a enxergar tudo fora de foco e meio borrado, além de fazer um acompanhamento oftalmológico regular caso já esteja em tratamento.
Combata o sedentarismo – A prática de exercícios físicos já se provou benéfica em todos os sentidos e deve ser incentivada. Afinal, também os olhos se beneficiam quando a pessoa melhora a oxigenação e a circulação sanguínea. Além disso, a atividade física contribui para manter o peso sob controle, evitando doenças que têm grande impacto sobre a saúde ocular, como o diabetes.
Durma bem – É importante garantir entre sete e oito horas de sono todos os dias. “Quando estamos de olhos fechados, dormindo, os olhos são continuamente lubrificados e ficam livres de agressões, como poluição, poeira, fumaça de cigarro e outros tantos agentes que irritam a vista”, informa. Se mesmo dormindo bem a pessoa sentir como se houvesse grãos de areia incomodando os olhos, é hora de procurar um oftalmologista e checar se não está sofrendo da Síndrome do Olho Seco.
Moscas volantes, clarões e estrelinhas
De acordo com o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, do Instituto Penido Burnier, os clarões e pontos pretos conhecidos como “moscas volantes” são sintomas relacionados a alterações oculares, como miopia, traumatismo, inflamações, pós-operatório de catarata, retinopatia diabética e envelhecimento do olho. Embora possam ocorrer em qualquer idade, são mais frequentes em quem já passou dos 40 anos.
O especialista explica que na maioria das pessoas a degeneração do vítreo não provoca maiores complicações e os sintomas desaparecem com o tempo, sem nenhum tratamento. Ainda assim, quem enxerga clarões e pontos pretos deve consultar um oftalmologista. Isso porque, a movimentação do vítreo pode causar o descolamento ou rompimento da retina, um problema que afeta 20 mil brasileiros por ano, segundo a Organização Mundial da Saúde.
“Quem tem alta miopia deve estar mais atento às moscas volantes, pois a predisposição ao rompimento da retina é maior por conta do comprimento do olho. O início súbito de flashes de luz e aumento das moscas voantes indicam urgência médica”, alerta.
Doenças sistêmicas – O oftalmologista ressalta ainda que enxergar estrelinhas pode estar relacionado à enxaqueca ou indicar elevação da pressão arterial, que faz os vasos da retina se comprimirem para diminuir a pressão sanguínea dentro do olho. O que representa um sinal de alerta, principalmente entre cardíacos.