Sol, calor, dias longos e luminosos. O verão é um convite para exercitar o corpo ao ar livre, mas, apesar de o contato com a natureza ser muito saudável e gostoso, é preciso tomar alguns cuidados para a saúde não ser prejudicada.

Horário adequado – Calor intenso e esforço físico não combinam, daí a importância de evitar o exercício entre 10 e 16h. Se a pessoa tiver predisposição a problemas cardíacos, essa pode ser uma situação crítica. Há também o risco de queda de pressão arterial, desidratação etc. Se durante as atividades surgirem dores de cabeça, enjoos, tontura ou visão turva, interrompa os exercícios e procure orientação médica. 

Proteja o corpo – O calor leva a um cansaço maior e consequente queda do rendimento. Use roupas leves, de cores claras e tenha sempre ao seu lado uma garrafinha de água, pois a hidratação é fundamental.

Na areia – Na areia, caminhar ou correr o mais indicado é o uso de tênis. Na areia fofa, o impacto é menor, porém exige bem mais da musculatura, então é preciso mais preparo físico.

No mar – Nadar no mar só para quem nada muito bem ou está acostumado a isso. Vá sempre acompanhado ou avise os amigos que está indo para o mar. 

Cuidado com a alimentação – O consumo de alimentos e petiscos gordurosos se torna mais fácil e o risco de intoxicação alimentar ou infecção intestinal é maior. Prefira alimentos frescos, muitas frutas e líquidos.