Quer eliminar uns quilinhos extras, ter resistência para subir uns lances de escada ou simplesmente levar uma vida melhor? Independente de qual for o seu objetivo, a corrida vai te ajudar. Segundo a professora de educação física da Smart Fit, Damaris Dias, com a orientação de um profissional, o percurso de 5 km é ideal para iniciantes e já traz inúmeros benefícios.

 

“Os 5km representam a primeira marca a ser alcançada pelos aspirantes a corredores e também é uma porta de entrada para o mundo da corrida. A distância é eficaz no combate ao sedentarismo, elimina a gordura corporal e ajuda na perda de peso”, comenta a especialista da Smart Fit.

 

De acordo com Damaris Dias, quem corre também fica mais disposto para realizar atividades de rotina, além de ter melhor capacidade física e mental. Ela explica que a atividade exige esforço e disciplina no início, mas depois vira um prazer do qual não se consegue permanecer distante. “Se o iniciante conseguir tomar gosto pela corrida, ele consegue facilmente inserir o exercício na sua rotina diária”, ressalta a professora.

 

Listamos cinco argumentos definitivos para você calçar um par de tênis e começar a correr. Confira os motivos para iniciar a atividade física:

 

Elimina gordura e te faz perder peso

Se além de saúde você também quer garantir um corpo enxuto, a corrida não te deixa na mão. Claro que este é um dos principais motivos pelos quais as pessoas se exercitam hoje, mas com tantos outros, a aparência se torna apenas um detalhe. Além de ajudar a perder peso, correr reduz o risco de doenças cardiovasculares.

 

Te deixa feliz, concentrado e produtivo

Correr também melhora sua concentração e foco, a produtividade em casa e no trabalho e a satisfação geral com a vida, aliviando o stress, por exemplo.

 

Você dorme melhor

Melhora a qualidade do sono e regula o apetite, fazendo com que você busque uma alimentação mais saudável.

 

Ajuda a ampliar o círculo de amizades e conhecer novos lugares

Com cada vez mais adeptos, a corrida te dá uma oportunidade única de vivenciar e compartilhar experiências com outros iniciantes e com corredores mais experientes. Procure grupos que treinam ao ar livre, em parques, por exemplo.

 

Melhora a resistência muscular e fortalece os ossos, evitando problemas como osteoporose              

Durante a corrida a lubrificação das articulações melhora naturalmente, evitando desgastes e problemas ósseos futuros. Ao praticar a atividade o organismo eleva o nível de solicitação muscular,  fortalecendo a musculatura.