A vitamina D é fundamental para a absorção do cálcio presente na dieta e o cálcio é um mineral necessário para a formação e a manutenção de ossos mais resistentes. Alguns cuidados devem ser incorporados ao dia a dia por todas as pessoas, como a exposição à luz solar de 10 a 15 minutos; consumo de peixes ricos em gordura (salmão, cavala, atum etc.), cogumelos frescos e suplementos, caso o organismo esteja com baixo nível da vitamina.