Você sabia que 4/5 de todos os dados recebidos pelo cérebro chegam, primeiramente, através dos olhos? A visão permite aos seres humanos aprimorarem a percepção do mundo, por isso é indispensável cuidar bem dos olhos, compostos por delicadas estruturas que exigem cuidados frequentes. Confira as dicas do médico Richard Yudi Hida, do Departamento de Oftalmologia da Santa Casa de São Paulo, para quem deseja manter a saúde ocular em dia:

 

Visite o oftalmologista – O primeiro exame oftalmológico de rotina deve ser realizado ainda no berçário (o Teste do Olhinho) e, depois, sugere-se levar a criança ao especialista a cada ano. Procurar um profissional imediatamente caso ela se queixe de dor de cabeça ou mal estar após algum esforço visual, apresentar desinteresse por leitura, franzir a testa para enxergar objetos distantes ou se aproximar muito de cadernos e livros para ler. Na adolescência, é comum o aparecimento de alterações refrativas, como astigmatismo, miopia e hipermetropia. Quase todas elas podem ser corrigidas com uso de óculos. Já na fase adulta, as pessoas devem redobrar a atenção à saúde dos olhos. Ao completar 40 anos a orientação é que as visitas ao médico sejam anuais e, a partir dos 60, com mais frequência, dependendo da doença. 

Tenha atenção às lentes de contato – A córnea de cada ser humano tem uma curvatura, assim como a lente de contato, que também apresenta uma curvatura já calculada pelo fabricante. Sendo assim, o oftalmologista deve examinar a lente de contato na córnea para ver se ela se “encaixa” perfeitamente, e não fique muito apertada ou frouxa. Todo paciente que pretende usar lentes de contato deve solicitar uma avaliação da córnea, saber se pode usá-las e aprender a manipular e conservar. Não se deve adquiri-las na ótica ou colocá-las nos olhos sem a avaliação do oftalmologista. 

Não pratique a automedicação – No caso dos olhos, é comum que as pessoas façam uso indiscriminado de colírios e lubrificantes quando sentem alguma irritação ou a sensação de ressecamento, porém, correm sérios riscos de terem problemas mais graves, inclusive de ficarem cegas. Algumas doenças oculares possuem sintomas parecidos, mas têm gravidade e tratamentos diferenciados, condições que apenas um médico especialista pode avaliar. Existem colírios que podem causar aumento da pressão arterial e da pressão ocular, constrição dos vasos na conjuntiva ocular, taquicardia, asma, depressão e até algumas doenças oculares irreversíveis.

Escolha uma lente adequada para os óculos de sol – Ao comprar os óculos de sol, deve-se checar se existe a proteção necessária aos olhos. Um aparelho que emite um “flash” deve comprovar quase 100% de bloqueio de raios UVA e UVB. Evite comprar óculos em locais que não sejam uma ótica, como, por exemplo, praias e camelôs. Apesar de a tecnologia possibilitar proteção UV mesmos nesses óculos, outros problemas podem causar doenças nos olhos.

Não lave os olhos com água boricada ou soro fisiológico – A água boricada é tóxica para as células da córnea e da pele na pálpebra, portanto, utilizá-la pode causar inflamações. O soro fisiológico em pequena quantidade não causa danos oculares, mas o frasco, quando aberto, deve ser descartado devido ao risco de contaminação logo após o uso.

Saiba usar a maquiagem – Opte por marcas que tenham tradição no mercado, pesquise se o produto foi aprovado pelos órgãos reguladores ou se foi dermatologicamente testado e verifique sempre se está dentro do prazo de validade. Guarde os produtos em ambientes secos, longe da exposição ao sol e não divida a maquiagem com outras pessoas, pois esta é uma das formas mais fáceis de contaminação. Procure aplicar o lápis e o rímel apenas na pálpebra, dos cílios para fora. E, cuidado, principalmente na borda interna da pálpebra, onde o lápis é passado, pois essa é uma região com orifícios. Sua obstrução aumenta o risco de infecções e inflamações, como o terçol e a bleferite, podendo causar também síndrome do olho seco. Retire toda a maquiagem antes de dormir.

Tenha uma alimentação saudável – Uma dieta rica em vitaminas A, C e E ajuda a combater os radicais livres, que danificam as células do corpo e atingem a área dos olhos, causando danos aos componentes oculares. A vitamina A é a principal responsável pela formação da púrpura visual, também chamada de rodopsina, que auxilia na sensibilidade das mudanças de luz. Acredita-se que a vitamina C tem eficácia contra o desenvolvimento da degeneração macular. A vitamina E, por sua vez, tem papel antioxidante, pois protege a membrana das células contra os radicais livres, ajudando na progressão mais lenta da catarata e da degeneração das células da mácula.

Evite levar as mãos aos olhos – Não passe as mãos nos olhos, sem lavá-las, depois de tocar em superfícies potencialmente contaminadas, como corrimãos, maçanetas, carrinhos de supermercados, caixa eletrônico e outras de grande concentração de bactérias. Se um indivíduo com conjuntivite ou outra infecção tiver colocado a mão contaminada nestes espaços, a doença pode ser transmitida. Além disso, quando alguém contrai qualquer infecção nos olhos, deve evitar o contato social até se curar.

Não abuse de aparelhos eletrônicos – É aconselhado ajustar o contraste do ambiente com o brilho da TV. Evitar brilho exagerado em ambiente escuro ou com pouca luz. Presente na maioria dos celulares, a luz azul ajuda a regular o relógio biológico, porém estudos já mostraram que a exposição em excesso a essa luz – não só de celulares, mas de computadores, tablets e televisores – pode causar diminuição da qualidade do sono e insônia.

Tenha uma boa noite de sono – Passar noites em claro ou dormir mal afeta temporariamente a superfície ocular e a musculatura responsável por “focar” objetos, podendo causar sintomas de cansaço ocular como dores de cabeça, ardência, olho vermelho, lacrimejamento e oscilação da visão. Uma noite bem dormida com qualidade “reverte” os danos causados na superfície ocular.