Durante a gravidez, um dos cuidados que a futura mamãe tem que tomar é com o sol. Não existem problemas em tomar banhos de sol desde que a mulher siga algumas recomendações, como se expor apenas antes das 10 horas ou após as 16 horas (lembre-se do horário de verão) e sempre usar um protetor solar UVA/UVB com fator de proteção superior a 30.
A elevação das taxas de hormônio na gestação pode provocar alterações na pigmentação da pele e ocasionar manchas, por isso as gestantes têm um risco maior de ficar com manchas tanto na face como na barriga. São as chamadas melasmas, manchas amarronzadas que lembram o formato de asas de borboleta, além de outras marcas onde a pele está mais esticada. Para evitá-las, use filtro solar e faça a ingestão de alimentos com concentração de ácido fólico, presente em verduras escuras e grãos integrais.
Sol na medida certa
A grávida não precisa evitar a exposição ao sol, mas deve se preparar para aproveitá-lo da melhor maneira possível, pois na medida certa ele é benéfico para a mulher e o bebê. O sol ajuda na produção de vitamina D, que auxilia na absorção de cálcio, e não causa incômodo ao feto. A vitamina D, que é absorvida pelas células quando a pele entra em contato com os raios solares, é essencial para a saúde tanto da mulher quanto do bebê.
Bronzeado
O bronzeado é uma reação da pele para se proteger dos raios UV. Esses raios aumentam os efeitos do envelhecimento e podem causar câncer de pele. Nas gestantes, o cuidado deve ser dobrado, pois elas adquirem um risco maior de ganhar queimaduras e manchas que nem sempre poderão ser removidas devido às mudanças hormonais e à maior ação da melanina, responsável pela pigmentação da pele.
Melhor horário para tomar sol
Nas primeiras horas da manhã e no final da tarde, sempre utilizando um protetor solar eficiente, de preferência de FPS alto. E não se esqueça do guarda-sol, chapéu e óculos.
Hidratação
A exposição ao sol e o forte calor podem causar desidratação, o que pode ser bastante prejudicial à mãe e ao feto. Beba bastante água e água de coco. E não se descuide da hidratação externa, com uso de cremes e óleos.
Banho de mar
A gestante pode tomar banho de mar, desde que tome algumas precauções. Para evitar um esforço muito intenso e o risco de quedas provocadas por ondas fortes, o recomendável é que o nível da água fique na altura do joelho. Outro cuidado a ser tomado é permanecer de costas para as ondas para que não haja choque direto com a região do abdômen. É bom lembrar que a permissão para banho de mar é válida para as gestações de baixo risco. Gestantes com perigo de abortamento no primeiro trimestre, hipertensas ou com qualquer outra restrição devem conversar com o médico antes.
Biquíni molhado
A roupa de banho úmida em contato com o corpo por muito tempo pode causar infecções na vulva e na vagina de qualquer mulher. No caso da gestante, é ainda mais perigoso porque a gravidez a deixa mais sujeita a doenças como a candidíase vaginal. O ideal é não permanecer com a roupa molhada por muito tempo.
Inchaço
A alta temperatura provoca a dilatação do sistema venoso, mas algumas estratégias ajudam a combater o inchaço. Procure não ficar muito tempo sentada nem em pé, imóvel. Caminhadas leves também minimizam o problema. Além disso, reduza a quantidade de sal na comida. Na areia da praia ou na borda da piscina, sente-se e estique as pernas sobre outra cadeira.
Fotografia: Luciana Sá Maquiagem e produção: Ilyane Queiroz Salgues
Modelo: Sabrina Locação: Pinacoteca Benedicto Calixto
