Existem maneiras para acelerar o seu metabolismo e aumentar o gasto diário de calorias, aponta a médica Juliana Korth: “A melhor forma é a pratica regular de atividade física, que deve incluir exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, o que vai ajudá-lo a manter o seu ritmo metabólico a longo prazo. Além disso, quanto mais vezes você come, mais rápido queimará calorias. Adote uma dieta rica em proteínas, com porções menores e mais frequentes para manter o seu metabolismo sempre em alerta”.

O contrário também vale: se a pessoa fica muitas horas sem comer ou “pula” refeições, o seu metabolismo fica muito lento, poupando o gasto de energia. O resultado é o ganho de peso na balança.