São dicas simples da natrucionista Márcia Gowdak, diretora do Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Hipertensão, para diminuir o consumo de sal no dia a dia. O excesso de sal é considerado um dos principais responsáveis pelo aumento da pressão arterial, maior fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. 

 retire o saleiro da mesa; 

 experimente o alimento antes de colocar mais tempero à preparação; 

 peça comida com menos sal; 

 tome cuidado com os alimentos com alto teor de sódio (bacon, queijos, azeitonas, entre outros); 

 leia os rótulos das embalagens; 

 reeduque seu paladar; 

 quando usar temperos em pó ou caldo, não adicione mais sal – esses produtos já possuem a quantidade suficiente para deixar a comida saborosa, dispensando o uso de mais tempero.