Muitas empresas vêm se especializando em roteiros de charme, tendo a bicicleta como meio de transporte principal. A bike expedition é uma delas, e sua proprietária, Adriana Kroehne, dá algumas dicas para quem quer se aventurar por alguns dias de contato estreito com a natureza, aproveitando a vida ao ar livre, mas duvida da boa forma para enfrentar este desafio pelas belas paisagens da Europa, América Latina e Ásia.
HIDRATAÇÃO E ALIMENTAÇÃO
Enquanto estiver pedalando, beba muita água e isotônicos.
Para trechos mais longos, alimente-se com frequência, mesmo antes de sentir fome. A reposição de líquidos deve ser feita com muito mais intensidade do que quando você está em repouso.
O TREINO
Considerar a distância que se quer percorrer , bem como a inclinação das estradas.
Se for para a Holanda, Vale do Loire, Bourgogne ou qualquer destino mais planinho, um mês de treino é suficiente e recomendado.
Para a Provence, Alsácia, Puglia, ou roteiros de nível intermediário, considere de dois a três meses.
Se você for um apaixonado por bike e quiser grandes desafios e pensar na Catalunha, Croácia ou Toscana, comece a se preparar com quatro meses de antecedência. Faça aulas de spinning.
SEGURANÇA
Estude a cultura do destino onde você pretende pedalar. Informações básicas podem fazer muita diferença, como se o destino é “bike friendly” e os carros e pedestres respeitam os ciclistas, se há estradas pouco movimentadas.
Use sempre capacete. Pense nele como os freios de sua bike: se estiver sem, não saia.
Luvinhas são sempre muito úteis. Além de proteger as mãos do sol, é a parte que vai primeiro ao chão no caso de uma queda.
Não esqueça seus óculos de sol. Protege do sol e da poeira e pedrinhas que podem ser levantados por outros carros.
Pedale sempre no sentido dos carros, nunca pela contramão.
Sinalize com as mãos quando for virar. Da mesma forma que um carro, quem vem atrás deve saber de suas intenções.
Não freie bruscamente, especialmente se você estiver sendo seguido por outras bikes.
Use lanternas, colete ou qualquer sinalizador que seja bem visível, especialmente à noite.
